Das mit den Zäpfchen meinte ich ernsthaft! Grad, wenn der Magen nicht in bester Verfassung ist, ist das eine sinnvolle Alternative ebi Schmerzmitteln. Über Schleimhäute allgemein werden viele Stoffe sogar schneller aufgenommen, als über den Magenkreislauf (nur sind Schmerztabletten so ekelig im Geschmack, das macht keiner, die so lang im Mund aufbewahren).
Und der Unterschied von Eingang und Ausgang ist eigentlich kein großer
alles Teil des gleichen einen Schlauchs, der als allererstes angelegt wird in der embryonalen Entwicklung. Falls es dich interessiert: das Buch Darm mit Charm ist sehr unterhaltsam und lehrreich dazu! Gibts auch als Hörbuch, das find ich beim Kranksein immer am einfachsten aufzunehmen.
Zähne: wirklich wichtig, dann nach VitD, Magnesium und Calzium zu gucken, denn ohne das ist die Knochenheilung nicht optimal oder gar gestört! Ist mir passiert, da wusste ich noch nix über das Thema, aber die eine Ecke im Mund, da ist schlicht keine Kiefermasse mehr nachgewachsen aufgrund meines krassen Mangels (und dann wird auch mit nem verankerten Ersatz schwierig).
Kann da meinen Vorrednern nur zustimmen, insbesondere Difool.
So, nu. Essensideen.
Mit Fischölkapsel allein kommst ja nicht weit. Aber gute Öle sind schon wichtig!
Gesund ist meiner Meinung nach, so wenig verarbeitete Lebensmittel zu essen, wie möglich und so frisch wie möglich! Alles, was fertig im Regal steht ist nicht die erste Wahl.
- Ist denn im Mund schon soweit verheilt, dass du n bissl was imt Würze darfst? So ein indisches Dahl mit roten Linsen und zartem Gemüse ist superlecker zB und in Kombi mit Reis unschlagbar von der Eiweißaufnahme. Und braucht so gut wie keine Kauleistung. (Ans Schmauen denken!)
- Bei Suppe, wenns denn auch mal ne Suppe sein kann, guck mal nach Miso-Suppe. Miso wird im asiatischen sogar als Heilmittel angesehn. Und was Difool sagt: Suppe ist, was du draus machst
- Shakes mit Nussmus. Eiweiß, Fett, kann man super kombinieren mit Baobab-Pulver, Maca-Pulver, Leinsamen, Chia und anderem Superfood. (wenns um meine Gesundheit ginge, wär mir dann auch egal, ob ich als Trendopfer gesehn werd)
- Grünzeugs: Was toll ist für die Mineralien und B-Vitamine ist zB Spirulina, aber das is nicht jedermanns Sache, geschmacklich. Sinnvoller (weil frisch und heimisch) sind natürlich Wildkräuter für Smoothies, wenn du die Muse mal hast oder ne gute Bezugsquelle (wenn man Glück hat auf dem Markt, essbare Blumen und so). Sie enthalten Bitterstoffe, die wichtig sind für den Magen (und nicht ausschließlich von Kaffee herkommen sollten), jede Menge ätherische Öle, die dem Organismus gut tun und sind überhaupt viel reichhaltiger als Zuchtgemüse (wobei es Spinat, Ruccola und Co auch erstmal tun).
- Jetzt die Zeit: grie Soß! mit Kartoffelbrei, falls mehlig kochende Kartoffels noch nicht gehn. Aber keinen aus der Packung
- Alle Saucen (ob rot oder grün, oder auch Pesto) gehn auch toll mit Polenta (+Schafskäse reinkrümlen, uoooooaaa)
- Sonnenblumenkerne einweichen über Nacht und mit gebratener Paprika und Knofi zu nem Aufstrich pürieren – geht gut mit Kräckern, so Tuck oder so, was du mit ordentlich Spucke auch weich bekommst, ohne kauen. Geht natürlich auch als Hummus auf Kichererbsenbasis.
- Glas im Ei, da stehn viele drauf. Fast noch komplett roh, verkleppert, mit Gewürz dran (ich mags nich)
- Frisch gepresste Säfte: Gibt inzwischen in vielen Städten an so Ständen, gibt mir morgens n guten Energie-Kick. Ich bring meine eigene Edelstahlflasche mit und tu da daheim zB schon Chia-Samen rein oder Nussmus, damit es ein bisschen gehaltvoller ist.
- Quark, Joghurt mit Kokosflocken und/oder Marmelade, gepuffter Amaranth mit rein
- Ich habe Zucker durch Xylit ersetzt bei mir – besser für die Zähne und leicht remineralisierend.
Da es ja auch deutlich ums Genießen, geht hier noch meine Gedanken dazu:
Wenn man fertiges Essen zu sich nimmt, dann muss das knallen – weil der ganze Prozess des Genusses, der im Vorfeld stattgefunden hat, von einem abgeschnitten ist.
Essen ist für mich mehr als Nahrungsaufnahme und sättigt meiner Erfahrung nach mehr, wenn es zelebriert wird:
- Die Vorfreude aufs Essen, Rezepte raussuchen, was Neues ausprobieren – da ist das Experiment vegan, paleo etc einfach interessant, weil man gezwungen ist, was Neues auszutesten. Ebenso könntest du die formale Einschränkung „kaupause“ als Herausforderung statt Behinderung versuchen zu sehen, die dich kreativ werden lässt.
- Die Freude am Einkaufen (was mir auf dem Markt oder im Hofladen mehr Spaß macht als zwischen werbeüberladenen Supermarktregalen)
- Das Zubereiten mit Zen – wirklich Hinspüren, wie sich das anfühlt, schnuppern und die Gerüche wahrnehmen, fühlen, wie das Messer schwer in der Hand liegt, welche Geräusche das Schneiden auf dem Holzbrett macht. Kann man ne richtige Meditation draus machen.
- Essen dann ohne Ablenkung sondern auch Zen
Überhaupt sind Gerüche eine gute Möglichkeit den Appetit und Genuss zu befriedigen. Ich weiß nicht, ob du so der Teetyp bist zB, aber da mal viele verschiedene Sorten ausprobieren, mal in nen anderen Laden dafür gehn.
Und duftende Blumen oder Räucherstäbchen
„Männer-Variante“? Unwichtig, oder? ^^
Sowieso mehr Fokus auf andere Genüsse legen. Mal ne Lomi-Lomi-Massage gönnen oder wenn man das mag, zum Frisör oder im Garten mit den Händen in der Erde wühlen, beim Sport den Körper fühlen.
Den Fokus verschieben finde ich überhaupt hilfreich… Nicht nach dem gucken, was nicht geht/nicht erreichbar ist (und was dann Frust aufbaut), sondern wo in dem, was im Moment möglich ist, der größte Spaß liegt.
