... und jetzt bald auch Übungen mit dem Swing Stick: http://www.aldi-sued.de/de/html/offers/58_10719.htm
Ich denke mal, dass es seine Gründe haben wird, warum das Teil mit einem weiblichen Model beworben wird...
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... und jetzt bald auch Übungen mit dem Swing Stick: http://www.aldi-sued.de/de/html/offers/58_10719.htm
Zeitverschwendung.
Trainier richtig oder gar nicht, aber nicht son Kinderkram.
Hallo,
mein Motto war seit je her "Sport ist Mord", mittlerweile hat sich diese Meinung etwas geändert
Ich wiege als Mann gerade mal 60 Kilo bei 1,75m und bin somit ein recht schwaches Exemplar dieser Gattung.
Da ich eh kein so guten Rücken hab und allgemein oft und schnell unter Verspannungen in Nackenbereich und Kopfschmerzen klagen muss, habe ich vor ca. 2 Wochen begonnen etwas dagegen zu unternehmen. - Zu Hause, Fitnesscenter kommt finanziell und auch allgemein (Anfahrt, Zeit, Aufwand, ...) nicht in Frage.
Mein Ziel ist einfach etwas fiter und kräftiger zu werden - ganz sicher kein Muskelprotz, aber wenn man ein paar Bauchmuskeln sehen würde oder meine Oberarme nicht mehr so extrem dünn sind, wär das schon mal nicht schlecht. ...
Jepp. Klingt hart, ist aber so.
Nicht mal eine Liegestütze?!naja, irgendwie schaff ich sie sonst nicht. Also auf Zehenspitzen und dann den ganzen Körper mit den Armen hochdrücken endet damit das ich gar nicht hoch komm. Also hab ich gedacht ich fang erst mal klein an und bleib mit dem Unterbein auf der Matte - bis ich es auch anders kann.
Navy Seals Traininsplan:
http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/012204.htm
Den arbeite ich gerade durch
naja, irgendwie schaff ich sie sonst nicht. Also auf Zehenspitzen und dann den ganzen Körper mit den Armen hochdrücken endet damit das ich gar nicht hoch komm. Also hab ich gedacht ich fang erst mal klein an und bleib mit dem Unterbein auf der Matte - bis ich es auch anders kann.
Also Fitnessstudio kam nicht in Frage und ist endgültig abgehakt.
- paar anstrengende Liegestütz mit Knien auf dem Boden (sonst komm ich net hoch )
- Dieses Powerworkout vom Scan in meinem 1. Post
- 20 Situps (jetzt mit richtiger Haltung: angezogene Beine, Unterrücken bleibt auf dem Boden)
- so oft wie es geht die Kurzhanteln (rechts / links abwechselnd hoch und runter)
- Kurzhanteln über den Kopf nach oben strecken
... und jetzt bald auch Übungen mit dem Swing Stick: http://www.aldi-sued.de/de/html/offers/58_10719.htm - nach Anleitungs DVD
Das sollte vor allem meinem Rücken, den Verspannungen und eventuell auch meiner Bachmuskelatur helfen
... üblichen Discopumper Haltungsschäden bekommst...
Mal angesehen davon, dass du die Belastung nicht wirklich steigern kannst mangels Equipment und somit quasi keinen Trainingsfortschritt hast, ist dein "Training" völlig unausgeglichen.
Der Swing Stick soll aber wirklich ganz gut sein - also nicht als Krafttraining sondern so für den Körper und vor allem das man halt im Rücken und Nacken net so verspannt. Hab mich da schon etwas im Netz schlau gemacht.
Naja, schau dir doch mal diese Leute hier an (gibt es viele, nennt sich Ghettoworkout oder so):
http://www.youtube.com/watch?v=TLCWMVkMLSs
Die trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Kann ich mir nicht vorstellen. Die werden auch mit Gewichten traineren, dazu ist der Typ viel zu muskulös (nicht nur definiert). Nur mit dem eigenen Gewicht? Irgendwann könnten die ihren Muskeln keinen Reiz mehr bieten.
Jo, und ich denke diesen Punkt haben die wahrscheinlich mit ihrem aktuellem Körper erreicht. Nur mit Körpergewicht zu so einer Statur zu kommen halte ich mit der entsprechenden Genetik/Ernährung/Disziplin für durchaus realistisch.