Rücken- und Krafttraining für (schlaffe) Anfänger ...

[Chimaira]

Mit Schwimmen allein baust du keine / sehr langsam die Mukkis auf, die die beiden wollen.


Edit: spoege: umso besser. Dann könnten sie sich ein angepassten Plan machen lassen, der nicht zu stark den Körper belastet.
Die Klimmzugstange sollten sie aber öfter nutzen, kann ich wirklich nur empfehlen

 

[Friedemann]

Moin,



Au weia.

Mal probiert? Ich habe das ehrlich gesagt nur 3 Wochen konsequent durchgehalten, seitdem sehr sporadisch - aber da kann ich sagen, vor jedem Workout Angst zu haben.

 

[Chimaira]

man muss auch mal grundsätzlich anmerken, dass jeder Körper anders auf Belastungen reagiert. Jeder muss für sich Grenzen finden und auch Übungen die Sinn machen