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Als Maßstab sollte man für Timemachine ungefähr die doppelte Kapazität einplanen.
Habe mal einen Benchmark gemacht:
hier
https://www.macuser.de/forum/showpost.php?p=3611718&postcount=500
Also ich weiß nicht welches MacBook Pro Modell Du hast, aber bei den neuen Modellen mit dem Intel Chipsatz 965 Santa Rosa ist ein ICH8-M AHCI Controller integriert welcher 1,5GB ( Sata I ) und 3GB (Sata II ) unterstützt.
Die ganzen neuen SSD DISK´s basieren auf S-ATA II und sind Mackompatibel.
4. Die Htiachi 7K200 wird als SAta II undt SAta I angeboten (als einziger Hersteller, bei anderen muß man Jumpern oder Firmware ändern), da setzt Hitachi genauso wie ich lieber auf solide Technik.