Wenn ich darf kan ich dir es ganz einfach sagen.
Das mit dem Backup ist schon mal der richtige erste Schritt.
Du kannst dir einen Bootstick machen das wäre die eine Möglichkeit. Und dann mit ALTTASTE gedrückt zu booten. Dann den Bootstick wählen und starten dann kommst du zu1
Die andere wäre über die Recovery zu starten und dort über das 1Festplattendienstpriogramm die HD/SSD löschen und neu formatieren nach macOSjournaled und GUID.
Dann FPDP schliessen und die Installation starten.
Danach das Backup woeder einspielen.
Wenn du alten Ballast loswerden willst würde ich nur die Daten und Bilder etc. zurück holen und alles andere neu installieren.