ach Saugi, ich finde es schön, das dir die Sonne aus dem Arsch scheint - wirklich
Ich hoffe, das geht dir genauso.
Ich kann dir so viel sagen: Für Schnellkraft ist EMS kontraproduktiv. So die Theorie und so auch die Erfahrungen meiner Freunde in Sportarten, bei denen es auf Schnellkraft ankommt. Golf ist eine davon. Die Erfahrung war in erster Linie (und abgekürzt): Du wirst unbeweglicher und langsamer. Ob das EMS Training jetzt in direktem Zusammenhang mit der Verminderung der Schwunggeschwindigkeit (gemessen auf dem "Prüfstand") beigetragen hat, das weiß nur der große Manitou. Diverse Quellen im Internet bestätigen die Vermutung aber.
Gleiches gilt auch für die Regenerationsphasen. Die kannst du schon rein wissenschaftlich gesehen nicht verkürzen. Das ist tatsächlich hinlänglich bekannt und das wird dir jeder seriöse Trainer/Sportstudent/Mediziner bestätigen. Beim Training reizt du den Muskel ja nur. Das Wachstum findet in der Regenerationsphase statt. Und gerade bei EMS sollte der Muskel länger regenerieren. Ähnlich wie beim H.I.T.
Nach Stand der Wissenschaft wachsen Muskeln zwar auch durch Stoffwechselprozesse, schneller aber durch mechanische Überlastung. Das gilt nach aktuellem Stand als gesichert. Bei EMS sehe ich da (ich weiß ja auch nicht alles - nur fast
) keinen Zusammenhang. Wie soll ein Muskel durch strominduzierte Kontraktionen Mikroverletzungen bekommen? Ich kann mir kaum vorstellen, dass der Körper sich da selbst "schädigt". Aber es gibt ja auch Leute, die sich nicht vorstellen können, wie man 10.000 Bücher in einen Kindle bekommt. Von daher..
Zusammengefasst kannst du (IMHO) sagen, dass du Schnellkraft nur und ausschließlich in Verbindung mit Bewegung trainieren kannst. Nicht zuletzt, weil du ein Bewegungsgedächtnis hast und neben der reinen Muskeldingens eben auch eine exakte Bewegung nötig ist.
Schlussendlich solltest du mal eins verinnerlichen (auch wenn es unhöflich ist, anderen zu sagen, was sie tun sollten): Ich lese hier nicht, dass irgendjemand etwas gegen EMS per se sagt.
Die Frage ist, ob du damit zum Ziel kommst und wie das Ziel aussieht. EMS setzt hier wohl niemand mit Homöopathie gleich. Die Frage ist vielmehr ähnlich wie im Automobilbau. Schweißen, Nieten oder Kleben? Kleben ist eine hervorragende Technik, die dem Nieten stellenweise weit überlegen ist. Kleben kling billig, ist es aber nicht.
"Wir" (die die EMS für Satanswerk halten
) fragen nur: Warum werden Flugzeuge genietet statt geklebt? Bestimmt nicht, weil noch niemand auf die Idee gekommen ist, die Dinger zusammenzukleben.
Ich kann dir auch noch eine persönliche Erfahrung mitgeben. Bei mir funktioniert EMS ungefähr so gut wie Schüßlersalze gegen Krebs. Ich bin eher der ektomorphe Typ. Um Masse aufzubauen müsste ich im Grunde gegen mein persönliches Setup arbeiten. Das geht, bringt auch was, allerdings sind meine persönlichen Möglichkeiten, meinen Muskel dazu zu bewegen, überhaupt in den Belastungsbereich zu kommen, den ich für Wachstum brauche, relativ begrenzt.
Für mich ist ein ideales Training ein "Stufentraining". Heißt: Ich fange mit Bizeps an, mache weiter mit Rücken (der Bizeps wird beim Rückentraining weiter belastet), usw. Gleiches gilt für den Trizeps. Erst Trizeps Training, danach Brust. Der vorherige Muskel wird mitbelastet, aber eben nicht ausschließlich. Am besten sogar 2-3 Mal hintereinander. So hole ich persönlich das letzte aus dem Muskel raus. Ursache ist, dass ich wenig Kraft-Ausdauer habe und mein Muskel anders regeneriert als bei mesomorphen Tpyen, die mal eben 5-8 Sätze Bizeps mit Maximalgewicht durchhämmern bis sie ihren Muskel an die Leistungsgrenze bewegen.
Oder kurz: Ich baue beim Poweryoga besser auf als bei der Variante, die Muskelgruppen ganz strikt zu splitten (heute nur Bizeps, Brust oder Beine).
Von daher jetzt die Preisfrage: Ist EMS per se gut oder schlecht und was nützen dir meine Erfahrungen damit? Ein bisschen theoretisch sollte man da schon rangehen.
Hast endlich was gefunden. Ja, in Köln könnten sie dir vielleicht weiterhelfen… Veranstaltung mit Vorträgen, Filmvorführung und Workshops im Rahmen des Bundesmodellprogramms „Lokale Allianzen für Menschen mit Demenz“ am 20. September 2017 (13:30 bis 18 Uhr). Jetzt anmelden! ...
