die Pläne sind gut, wenn man sich Ziele gesetzt hat. Zum Beispiel regelmäßigere Schlafzeiten einzuhalten, weil das gesund ist.
Auch ist die Entspannung vor der Schlafenszeit wichtig. Man sagt, eine Stunde ist gut.
Der Fokus, der gesetzt wird, sorgt dann dafür, das man weniger abgelenkt wird und in die Entspannung kommt.
