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Ich bin seit über 13 Jahren als Trainer unterwegs und kenne meine HFmax anhand verschiedenster Methoden sehr gut! Deine Faustformel ist dabei die ungenaueste aller Formeln und würde bei mir eine HFmax von 172 ergeben. Ermittelt liegt diese bei mir jedoch bei 185!....aber das soll hier nicht Thema sein.Kannst als Orientierungshilfe auch 220 minus Lebensalter rechnen. Der Wert soll dann dein Maximalpuls sein.
@ztermDie Ermittlung von HFmax im Selbsttest gerade bei nicht Trainierten ist ein absolutes nogo!!!! Es erfolgt dabei eine absolute max. Ausbelastung, d.h. der Körper wird an seine max. Belastungsgrenze gebracht (= 100% = HFmax). Ein Untrainierter begibt sich hier im Selbsttest ohne fachliche/ärztliche Begleitung in Gefahr!