du hast leider nicht dazugeschrieben, welche OSX-Version Du hast und unter Umständen welche Programme.
An sich ist es wohl am Einfachsten, es mit dem Programm "Vorschau" zu versuchen.
Ist automatisch mit an Bord und reicht für solche Aufgaben aus.
also einfach das Bild mit der Vorschau öffnen, und "Speichern unter" wählen. Im Dialog kannst du dann das Format und die Qualität wählen.
Falls Du 10.4, also Tiger, hast, kannst Du mit dem Automator die Bildgröße verkleinern. Dazu kannst Du eine Automator-Aktion erstellen. Ist ein wenig aufwändiger als mit der Vorschau.
Ansonsten gibt es bei versiontracker viele kleine, z.T. kostenlose Programme für alle Zwecke.