Adressen zu e-mail anbieter tranportieren?

[h-mann]

also ich nutzte gerade mac tiger Adressbuch.
hab da viele adressen eingetragen und möchte nun,
da viele geschäftich sind, sie bei Gmx auch eintragen .
gibt es da eine trick das ich nicht alles abschreiben muss.
bitte um eure hilfe.