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Lohnt sich das? Ich benutze ein vier Jahre altes MacBook Pro, welches unter El Capitan ziemlich langsam ist. Wie schnell wäre es vermutlich unter Sierra?
Das System alleine wird kaum spürbare Unterschiede erkennen lassen. Falls noch nicht geschehen, solltest du vor allem auf eine SSD (statt einer HDD) und ausreichend viel Arbeitsspeicher setzen.