iCal Daten retten?

[Tangmu]

Ich habe gerade OS X neu installiert und schlauer weisse vergessen vorher ein iCal Backup zu machen. Jetzt sind die Daten nur noch auf meinem iPhone. Gibt es eine Möglichkeit wie ich sie noch retten kann, ohne alles per Hand abzuschreiben?

Kann ich mein iPhone auch mit einer neuen iTunes Mediathek syncen ohne meine iCal Kontakte zu verlieren?

Vielen Dank für jede Hilfe!