dann bietet sich csv an.dass kannst du ins outlook importieren.
habe gerade mal nachgesehen. ins adressbuch kannst vcards importieren. wenn du also die vcards nicht via e-mail,sondern direkt übers lan auf den mac ziehst,reduziert sich der aufwand schon mal.
ansonsten bietet adressbuch noch den import aus einer textdatei an. habe es selber noch probiert, aber ich nehme mal an,dass das eine tabulatorgetrennte textdatei sein soll.
kann dir sonst nur nochmal den sync über ein mobiltelefon empfehlen. hat bei mir inkl. kalender ca. 2 min. gedauert (>200 kontakte und kalender über mehrere jahre).